15-09-2020 | Le bien-être

5 conseils pour prévenir le stress

Écrit par Deborah stress

   

 

Ayez une alimentation saine et variée. 

  • Consommez des denrées alimentaires non transformées, fraîches et d'origine végétale. 
  • Ne dépassez pas cinq repas par jour. 
  • Mangez consciemment. Les aliments que l'on engouffre rapidement, sont rarement nourrissants. 
  • Un en-cas ? Optez pour des fruits, des crudités, de la soupe ou des noix non salées, et essayez de limiter les sucres. 

 

Limitez la consommation d'alcool et de caféine. 

  • Boire un bon verre de vin ou de bière peut être agréable mais essayez tout de même d'en limiter la consommation. 
  • Évitez les boissons énergisantes. Une canette de boisson énergisante contient souvent autant de caféine qu'une tasse de café. 

 

Bougez suffisamment. 

  • Il est important de ne pas rester immobile trop longtemps. Essayez au moins toutes les demi-heures d'étendre vos jambes et de faire quelques pas. 
  • Vous n’avez pas encore beaucoup bougé aujourd’hui ? Faites-le alors à petits pas, c'est ce qu'il y a de plus sain. Vous pouvez accroître l'intensité progressivement. 
  • Réduire l'immobilité et bouger davantage permet d'atténuer les douleurs (de dos), la fatigue des yeux et les problèmes articulaires. 
  • L'exercice est bénéfique pour votre condition physique mais aussi pour votre état mental. En bougeant suffisamment, vous vous sentirez automatiquement mieux dans votre peau. 

 

Détendez-vous à temps. 

  • Créez des moments de repos lorsque vous vous sentez tendu(e). Octroyez-vous chaque jour quelques minutes de détente et essayez de faire des choses que vous trouvez relaxantes. 
  • Réfléchissez à une activité consommatrice d’énergie que vous pouvez éventuellement abandonner par la suite. 
  • Vous en avez trouvé une ? Remplacez-la alors par une activité que vous aimez et qui vous donne de l'énergie.
     
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