5 conseils pour prévenir le stress
Écrit par Deborah

Ayez une alimentation saine et variée.
- Consommez des denrées alimentaires non transformées, fraîches et d'origine végétale.
- Ne dépassez pas cinq repas par jour.
- Mangez consciemment. Les aliments que l'on engouffre rapidement, sont rarement nourrissants.
- Un en-cas ? Optez pour des fruits, des crudités, de la soupe ou des noix non salées, et essayez de limiter les sucres.
Limitez la consommation d'alcool et de caféine.
- Boire un bon verre de vin ou de bière peut être agréable mais essayez tout de même d'en limiter la consommation.
- Évitez les boissons énergisantes. Une canette de boisson énergisante contient souvent autant de caféine qu'une tasse de café.
Bougez suffisamment.
- Il est important de ne pas rester immobile trop longtemps. Essayez au moins toutes les demi-heures d'étendre vos jambes et de faire quelques pas.
- Vous n’avez pas encore beaucoup bougé aujourd’hui ? Faites-le alors à petits pas, c'est ce qu'il y a de plus sain. Vous pouvez accroître l'intensité progressivement.
- Réduire l'immobilité et bouger davantage permet d'atténuer les douleurs (de dos), la fatigue des yeux et les problèmes articulaires.
- L'exercice est bénéfique pour votre condition physique mais aussi pour votre état mental. En bougeant suffisamment, vous vous sentirez automatiquement mieux dans votre peau.
Détendez-vous à temps.
- Créez des moments de repos lorsque vous vous sentez tendu(e). Octroyez-vous chaque jour quelques minutes de détente et essayez de faire des choses que vous trouvez relaxantes.
- Réfléchissez à une activité consommatrice d’énergie que vous pouvez éventuellement abandonner par la suite.
- Vous en avez trouvé une ? Remplacez-la alors par une activité que vous aimez et qui vous donne de l'énergie.
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