31-05-2016 | Sport et vitalité

Combien de calories brulez-vous par heure

Ecrit par Mariane

La quantité d'énergie dont nous avons besoin chaque jour dépend de plusieurs facteurs tels que l'âge et le sexe. Mais cela dépend aussi beaucoup des activités que vous exercez dans une journée. Il peut aussi être intéressant de voir exactement combien d'énergie vous consommez pour chaque activité.

 

Le métabolisme de base

Même si votre corps est au repos,  vous consommez des calories. Ceci est appelé le métabolisme de base. Ceci est la quantité de calories que votre corps utilise pour remplir ses fonctions vitales. Ceci est destiné à respirer, rythme cardiaque, la digestion, ...

Donc, même si vous êtes assis en train de regarder la télévision par exemple, votre corps utilise l'énergie et brûle des calories. Mais la différence avec une activité sportive intense est évidemment très grande.

Donc, même si vous êtes assis en train de regarder la télévision par exemple, votre corps utilise l'énergie et brûle des calories. Mais la différence avec une activité sportive intense est évidemment très grande.

Ci-dessous nous avons énuméré quelques données. Voulez-vous savoir combien  de calories vous avez consommé exactement? Multipliez kcal / kg / h avec votre poids corporel.

Cela démontre encore une fois l'importance de l'exercice adéquat si vous voulez perdre quelques kilos.

Kcal/kg/ heure

Dormir                                    0,9      

Lire                                         1

Regarder la télévision            1

Manger, boire                         1,5

 

Afin de brûler quelques calories supplémentaires, vous ne devriez pas toujours à endurer dans une salle de sport. Il y a aussi d'autres activités qui brûlent mieux quelques calories.

Pensez à ceux aux travaux ménagers. Sans la savoir vous consommez autant d’énergie.

Kcal/Kg/heure         

Passer l’aspirateur                 2,5      

Laver l’auto                            4,5      

Jardiner                                  5         

Tondre la pelouse                  5,5

 

Voulez-vous vraiment perdre du poids, alors le sport reste bien entendu la meilleure option. Mais tous les sports ne sont pas aussi intenses comme vous pouvez le voir ci-dessous. Pourtant, il est également important que vous choisissez un sport où vous êtes à l'aise et faire en sorte que vous pourrez le faire à long terme.

Kcal/kg/heure

Se promener                          3,5

Rouler à vélo                          4

Gymnastique                          4                     

Badminton                              4,5

Fitness                                    5,5

Nager                                      6

Aérobique                               6

Basket                                     6

Courrir                                     7

Tennis                                     7

Footboal                                 7         

Skier                                       7

Course                                    11,5

Squash                                   12

 

Faire de l’exercice à l’extérieur de façon régulière et l’association d’un régime alimentaire est essentiel dans votre combat pour la perte de poids. Il faut non seulement prêter attention à la quantité de calories que vous consommez, mais aussi être vigilent à l’apport calorique.

 

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