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Comment renforcer votre système immunitaire ?

Nombreux sont ceux qui contractent un rhume ou la grippe durant les mois d’automne et d’hiver. Les enfants retournent à l’école et se côtoient davantage et puis, quand il fait froid, nous préférons rester à la maison. Ces conditions favorisent la transmission des bactéries, surtout chez ceux dont les défenses immunitaires sont faibles. Un bon système immunitaire vous permet de vous en protéger et de limiter la durée des symptômes désagréables. C’est pourquoi nous vous donnons quelques conseils pour renforcer vos défenses naturelles.

Conseils généraux

Ce n’est un secret pour personne : un mode de vie sain contribue à avoir un système immunitaire efficace. Veillez donc, avant tout, à avoir une alimentation équilibrée et variée. Mangez des légumes et des fruits frais en suffisance. Par ailleurs, une bonne nuit de sommeil et l’activité physique sont primordiales. De plus, le stress et le tabac affaiblissent vos défenses. En plus d’adopter un mode de vie sain, il est conseillé d’éviter autant que possible les bactéries. Mettez toujours la main ou un mouchoir devant la bouche lorsque vous toussez ou que vous éternuez. Ensuite, lavez-vous les mains régulièrement avec de l’eau et du savon. Enfin, l’air extérieur et une aération suffisante vous aideront à renforcer vos défenses naturelles.     

80% de notre système immunitaire se trouve dans les intestins ; une flore intestinale saine est, dès lors, primordiale pour avoir de bonnes défenses naturelles.

 

Faites-vous vacciner

Une vaccination peut vous protéger contre la grippe ou la pneumonie. Elle est particulièrement recommandée chez les personnes plus âgées (65+), les personnes dont le système immunitaire est fragilisé (à la suite de certaines maladies), les personnes souffrant d’une maladie chronique (comme le diabète ou une maladie cardiovasculaire) et les femmes enceintes à partir du deuxième trimestre de la grossesse. Le vaccin ne peut être délivré que sur prescription médicale ; vous devez donc d’abord consulter votre médecin.

Remèdes naturels : l’échinacée, la vitamine D, les bêta-glucanes et les probiotiques

Il existe également des moyens naturels pour s’armer contre les germes pathogènes. Ils ne vous protègent pas complètement contre les maladies, mais ils permettent de réduire le risque de contamination. Quelques exemples de ces remèdes naturels sont : l’échinacée, les bêta-glucanes, le zinc, la vitamine C, la vitamine D, les probiotiques, des multivitaminés et l’homéopathie.

Grâce à ces différents composants actifs, l’échinacée ou echinacea purpurea, aussi appelée rudbeckie rouge, permet de renforcer le système immunitaire. Cette plante est, de nos jours, un des moyens les plus utilisés pour renforcer les défenses. Ce sont surtout les défenses de première ligne qui sont renforcées, grâce aux substances suivantes : les alkylamides, les composés de polyacétylène, les polysaccharides, les flavonoïdes, les dérives de l’acide caféique et l’huile essentielle.        

En cas de carences en vitamine D, le risque de contracter une maladie augmente. En effet, les cellules immunitaires, les globules blancs, sont issus de la transformation active de la vitamine D. Ce processus est lié à la production d’une protéine antimicrobienne, capable de combattre les bactéries. L’absorption de vitamine D grâce à l’exposition au soleil n’est pas toujours suffisante, mais cette vitamine se trouve également dans notre alimentation, dans la margarine, par exemple, ou dans le poisson gras. Par ailleurs, les enfants, les femmes enceintes et les personnes âgées ont davantage besoin d’un apport en vitamine D. 

La prise de bêta-glucanes constitue un autre moyen naturel afin de renforcer votre système immunitaire. Les bêta-glucanes sont des polysaccharides qui proviennent des champignons ou des souches de levure. Comme ils constituaient jadis une menace envers nos défenses, les macrophages (un type de cellules immunitaires) peuvent les détecter dans notre corps. Ces macrophages absorbent les bêta-glucanes, ce qui leur permet de résister davantage aux infections. Les macrophages s’assurent ensuite de diriger les bêta-glucanes vers les différentes zones de notre système immunitaire.

Les probiotiques sont les micro-organismes qui aident à maintenir l’équilibre de la flore intestinale. Ils protègent la paroi intestinale en combattant les mauvaises bactéries dans les intestins. 80% de notre système immunitaire se trouve dans les intestins ; une flore intestinale saine est, dès lors, primordiale pour avoir de bonnes défenses naturelles. Les probiotiques proviennent généralement des souches Lactobacillus ou Bifidobacterium et se retrouvent dans notre alimentation et dans les compléments alimentaires. Cependant, la quantité de probiotiques dans les produits laitiers est insuffisant pour pourvoir renforcer notre système immunitaire. Les compléments alimentaires, en revanche, (comme Probactiol Plus) vous permettent de le renforcer de manière efficace.

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placeholder Ferring VSL#3 4,4g
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Ferring VSL#3 4,4g Sachets 30 pièces

Complément alimentaire à base de souches probiotiques vivantes. Composé de 4 souches lactobacilles, de 3 souches bifidobactériennes et d'une souche streptocoque. Chaque sachet contient 450 milliards de bactéries vivantes. VSL N'EST PAS EXPÉDIÉ LORSQU’IL FAIT CHAUD, CAR NOUS NE POUVONS PAS GARANTIR SON MAINTIEN AU FRAIS LORS DE LA LIVRAISON.

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Oscillococcinum Globules 30 pièces

Globules homéopathiques. Destiné aux états grippaux. Son efficacité et sa rapidité d'action se fait sentir dès les premiers symptômes.

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Oscillococcinum Tripack Globules 3x30 pièces

Globules homéopathiques. Destiné aux états grippaux. Son efficacité et sa rapidité d'action se fait sentir dès les premiers symptômes.

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placeholder ViruProtect Coldspray
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ViruProtect Coldspray Spray pour la gorge 7ml

Dispositif médical sous forme de spray pour la gorge au goût de menthe. Aide à soigner rapidement un rhume et diminue le risque de contamination.

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placeholder Natural Energy Energy complex
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Natural Energy Energy complex Capsules 60 pièces

Complément alimentaire contenant des vitamines, des minéraux et des extraits de plantes. Donne de l'énergie.

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placeholder Arkogélules ginseng
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Arkogélules ginseng Capsules 150 pièces

Fatigue, surmenage, convalescence, stimulant physique et intellectuel. Dynamisme et vitalité.

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Elusanes Ginseng Capsules 60 pièces

Complément alimentaire à base de ginseng. Sous forme de gélules. C'est un stimulant général qui contribue à augmenter la résistance physique et à optimiser l'activité cérébrale.

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placeholder Forté Pharma Vitalité 4G Défenses
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Forté Pharma Vitalité 4G Défenses Ampoules 20x10ml

Complément alimentaire à base de guarana, de ginseng, de gelée royale et de gingembre, sous forme de solution buvable. Indiqué en cas de fatigue, de surmenage et de manque de tonus.

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Arkogélules ginseng Capsules 45 pièces

Complément phytothérapique à base de plantes traditionnellement utilisé dans les états de fatigue passagers.

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Ashwagandha 400 Deba Pharma Capsules 60 pièces

Complément alimentaire à base de ashwagandha, sous forme de capsules végétales. Contribue à réduire la fatigue ainsi que l'épuisement dû au stress.

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Expériences partagées
  • Un produit formidable ,convient pour femme enceinte!
    Mata 21/12/2019
  • Depuis environ deux semaines, je prends un sachet par jour pour la diarrhée chronique. Il est devenu beaucoup mieux, mais le tabouret n'est pas toujours dans la gamme normale. Je suis curieux de voir comment il se comportera après la fin de la cure de 30 jours.
    Udo 20/12/2019
  • Une bien meilleure solution que VIVOMIXX
    Alberto 16/12/2019
  • J'étais d'abord sceptique au sujet de ce produit et il est aussi très cher, mais il a probablement contribué à raccourcir mon rhume. Mais le message est probablement de l'utiliser dans les premiers stades des plaintes. Dans tous les cas, il vaut la peine d'essayer, également pour prévenir la contamination par rapport à d'autres personnes.
    Christophe 01/12/2019
  • Bon produit, livraison en douceur.
    Wendelien 30/11/2019
  • Cela m'avait déjà permis de bien traverser la saison de la grippe pendant deux hivers sans même m'avoir un tout petit peu rattrapé. C'est dommage qu'il n'y ait pas de gperade nulle part en Allemagne et que les sprays de 20 ml soient disponibles partout.
    Sabine Wagner 26/10/2019
  • goût agréable et travail après quelques jours seulement
    MARLEEN GEENS 29/11/2018
  • Parce que je ne pouvais vraiment pas tomber malade à cause d'une opération planifiée et que ma fille de 3,5 ans toussait et reniflait déjà depuis longtemps, j'ai essayé ce produit. Mon mari et ma fille cadette de 4 mois avaient aussi un rhume, mais j'ai été épargnée ! Coïncidence ou bonne influence de ce produit ? A l'hôpital, après quelques jours - et les visites des filles encore malades - j'étais dérangée par les bouffées de chaleur et la morve. J'ai immédiatement recommencé à utiliser ViruProtect et le lendemain il n'y avait rien de vert à voir ! Il y a encore de la morve, mais plus que de l'eau. Deux fois la coïncidence me semble très forte, donc malgré le fait qu'il n'y a rien de spécial dans les ingrédients, je pense que ça marche vraiment. Seul inconvénient : il s'agit d'une très petite bouteille (en revanche, il est pratique à emporter dans un sac à main bien sûr). Entre-temps, j'ai commandé la version plus grande pour la période hivernale à venir.
    Annick 22/10/2018
  • J'ai l'impression etre un peu plus détendu.Avoir sur le temps.
    macé 15/10/2018
  • En hypothyroïdie, ma thyroïde se relance enfin avec l'aide de ce produit! Je le conseille!
    Maria 09/05/2018
  • C'est la seule chose qui ramène effectivement mon énergie au niveau!
    Sandra 28/01/2018
  • Très bon produit avec un résultat désirable.
    Gie 07/07/2017
  • C'est vraiment un supplément incroyable! Les bienfaits sont sans précédent: Meilleur sommeil, augmentation de la masse musculaire pendant l'entraînement, baisse du pourcentage de graisse, sensation de forme, plus gai, plus de volonté......
    kevin 05/05/2017