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Comment renforcer votre système immunitaire ?

Nombreux sont ceux qui contractent un rhume ou la grippe durant les mois d’automne et d’hiver. Les enfants retournent à l’école et se côtoient davantage et puis, quand il fait froid, nous préférons rester à la maison. Ces conditions favorisent la transmission des bactéries, surtout chez ceux dont les défenses immunitaires sont faibles. Un bon système immunitaire vous permet de vous en protéger et de limiter la durée des symptômes désagréables. C’est pourquoi nous vous donnons quelques conseils pour renforcer vos défenses naturelles.

 

Conseils généraux

Ce n’est un secret pour personne : un mode de vie sain contribue à avoir un système immunitaire efficace. Veillez donc, avant tout, à avoir une alimentation équilibrée et variée. Mangez des légumes et des fruits frais en suffisance. Par ailleurs, une bonne nuit de sommeil et l’activité physique sont primordiales. De plus, le stress et le tabac affaiblissent vos défenses. En plus d’adopter un mode de vie sain, il est conseillé d’éviter autant que possible les bactéries. Mettez toujours la main ou un mouchoir devant la bouche lorsque vous toussez ou que vous éternuez. Ensuite, lavez-vous les mains régulièrement avec de l’eau et du savon. Enfin, l’air extérieur et une aération suffisante vous aideront à renforcer vos défenses naturelles.     

 

80% de notre système immunitaire se trouve dans les intestins ; une flore intestinale saine est, dès lors, primordiale pour avoir de bonnes défenses naturelles.

 

Faites-vous vacciner

Une vaccination peut vous protéger contre la grippe ou la pneumonie. Elle est particulièrement recommandée chez les personnes plus âgées (65+), les personnes dont le système immunitaire est fragilisé (à la suite de certaines maladies), les personnes souffrant d’une maladie chronique (comme le diabète ou une maladie cardiovasculaire) et les femmes enceintes à partir du deuxième trimestre de la grossesse. Le vaccin ne peut être délivré que sur prescription médicale ; vous devez donc d’abord consulter votre médecin.

 

Remèdes naturels : l’échinacée, la vitamine D, les bêta-glucanes et les probiotiques

Il existe également des moyens naturels pour s’armer contre les germes pathogènes. Ils ne vous protègent pas complètement contre les maladies, mais ils permettent de réduire le risque de contamination. Quelques exemples de ces remèdes naturels sont : l’échinacée, les bêta-glucanes, le zinc, la vitamine C, la vitamine D, les probiotiques, des multivitaminés et l’homéopathie.

 

Grâce à ces différents composants actifs, l’échinacée ou echinacea purpurea, aussi appelée rudbeckie rouge, permet de renforcer le système immunitaire. Cette plante est, de nos jours, un des moyens les plus utilisés pour renforcer les défenses. Ce sont surtout les défenses de première ligne qui sont renforcées, grâce aux substances suivantes : les alkylamides, les composés de polyacétylène, les polysaccharides, les flavonoïdes, les dérives de l’acide caféique et l’huile essentielle.        

En cas de carences en vitamine D, le risque de contracter une maladie augmente. En effet, les cellules immunitaires, les globules blancs, sont issus de la transformation active de la vitamine D. Ce processus est lié à la production d’une protéine antimicrobienne, capable de combattre les bactéries. L’absorption de vitamine D grâce à l’exposition au soleil n’est pas toujours suffisante, mais cette vitamine se trouve également dans notre alimentation, dans la margarine, par exemple, ou dans le poisson gras. Par ailleurs, les enfants, les femmes enceintes et les personnes âgées ont davantage besoin d’un apport en vitamine D. 

La prise de bêta-glucanes constitue un autre moyen naturel afin de renforcer votre système immunitaire. Les bêta-glucanes sont des polysaccharides qui proviennent des champignons ou des souches de levure. Comme ils constituaient jadis une menace envers nos défenses, les macrophages (un type de cellules immunitaires) peuvent les détecter dans notre corps. Ces macrophages absorbent les bêta-glucanes, ce qui leur permet de résister davantage aux infections. Les macrophages s’assurent ensuite de diriger les bêta-glucanes vers les différentes zones de notre système immunitaire.

Les probiotiques sont les micro-organismes qui aident à maintenir l’équilibre de la flore intestinale. Ils protègent la paroi intestinale en combattant les mauvaises bactéries dans les intestins. 80% de notre système immunitaire se trouve dans les intestins ; une flore intestinale saine est, dès lors, primordiale pour avoir de bonnes défenses naturelles. Les probiotiques proviennent généralement des souches Lactobacillus ou Bifidobacterium et se retrouvent dans notre alimentation et dans les compléments alimentaires. Cependant, la quantité de probiotiques dans les produits laitiers est insuffisant pour pourvoir renforcer notre système immunitaire. Les compléments alimentaires, en revanche, (comme Probactiol Plus) vous permettent de le renforcer de manière efficace.

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Expériences partagées
  • Pas assez de recul mais sensation de mieux être au bout de 10 jours donc je persiste malgré le coût élevé
    Clo 05/01/2018
  • apres 10 jours je sents la difference...
    jacquemin 04/01/2018
  • Mon fils a des problèmes gastro-intestinaux, il prend Vivomixx pour réguler son transit ca semble fonctionner.Mais il y peu de temps qu'il prend le Vivomixx, donc j'ai besoin encor de recul mais j'en suis satisfaite , malgre un prix un peu élevé,à voir sur du long terme, Pour la livraison , rapide ,en plus un petite mot de bienvenue une petite attention sympathique!.
    Yasmina K 17/12/2017
  • Ça fait du bien et je suis satisfait jusqu' à présent et je vais plus loin.
    Zo 12/12/2017
  • pendant une période de temps très fatiguée, le médecin a été consulté. Il m' a conseillé d'utiliser ce produit. Déjà après quelques jours j'ai connu le résultat, je me sentais de nouveau en forme. C'était vraiment spectaculaire. Pour ma part, je le recommande déjà à plusieurs personnes. Vraiment super produit.
    agnes Borry 10/12/2017
  • VivoMixx est le meilleur des probiotiques, pas de comparaison avec les autres.
    Elena 21/11/2017
  • Notre fille a une colite ulcéreuse, cela l'aide beaucoup et nous en sommes satisfaits
    Sanel 13/11/2017
  • J'ai été opéré il y a trois semaines. Après l'opération, il était très important que les selles soient évacuées en douceur. Avant l'opération, c'était très souvent un problème. Maintenant, c'est beaucoup mieux. Je pense que Vivomixx m'aide vraiment. C'est un peu cher, mais le paquet de 10 pièces revient quand même moins cher.
    Hanne 23/09/2017
  • Je souffre souvent d'une digestion lente. Des ballonements et un mauvais transit intestinal. Je prends Vivomixx depuis 4 semaines et je dois admettre que je n'ai plus que rarement des ballonements, ce qui a un impact très positif sur mon bien-être au quotidien. Un réel soulagement.
    Stephanie 23/09/2017
  • Très bon produit avec un résultat désirable.
    Gie 07/07/2017
  • Il y un ans de cela, mon pharmacien ma recommander et utilise aussi. Je remarque la différence déjà. Veillez à ce que vous prenez dans la matinée, si vous le prenez l'après midi, vous avez de la chance que vous ne pouvez pas dormir.comme une de mes connaissances a été confrontée.
    Anita 30/03/2017
  • Très très bon produit. J'ai commandé ça pour ma fille qui est tous le temps fatigué et ça n'avance pas. Grâce a ce Soria Natural, elle se sent très energetique et nettement en forme.
    vicky 20/03/2017