23-06-2020 | Le bien-être

Conseils pour continuer à perdre du poids

Écrit par Niels perdre du poids

Lorsque l’on se met au régime, on est toujours plein courage et de motivation. Au cours des premières semaines, les kilos superflus semblent d’ailleurs fondre comme neige au soleil, mais après cette première phase encourageante, la motivation se met à diminuer. Vous ne rêvez que de plonger la main dans un énorme sac de chips et vos visites à la salle de sport se raréfient.

Il faut vous rendre à l’évidence : vous commencez à laisser tomber votre régime. Comment surmonter ces moments difficiles ? Comment diable continuer à perdre du poids ?


Notez votre perte de poids 

Les chiffres peuvent être motivants. En effet, constater vos progrès peut vous aider à tenir bon. Vous pouvez tenir un journal quotidien dans lequel vous notez votre poids et votre tour de taille. Ce carnet peut vous permettre de prendre conscience que vous maigrissez et de rester motivé.  


Évitez les tentations dans les magasins

Lorsque l’on suit un régime, le supermarché est généralement le lieu de toutes les tentations. Pendant vos courses, vous passez par les rayons pleins de délicieuses gaufres, de chocolat et de chips. Vous devez donc lutter contre tous les aliments malsains que vous voulez évidemment éviter. Comment résister à la tentation de remplir votre caddie de malbouffe ? Quelques conseils simples peuvent vous aider :

 

  • Commencez par manger une collation avant d’aller faire des courses. L’estomac plein, vous aurez moins tendance à dévaliser les rayons de sucreries. 
  • Faites aussi une liste de courses à l’avance, qui reprend uniquement les produits dont vous avez réellement besoin. Si votre liste est claire et précise, il vous suffit de la suivre pour échapper aux tentations. 


Parlez-en

En outre, le simple fait d’en parler avec votre famille ou vos amis peut également vous aider à tenir bon. Si vous les informez de votre démarche, vous constaterez à quel point ils peuvent vous soutenir. Parfois, les proches se mettent même spontanément à suivre un régime eux aussi pour vous aider à garder une alimentation saine.   


Les écarts font partie du processus 

Ne vous laissez pas décourager si vous faites quelques entorses à votre régime. La perte de poids est un processus qui comporte des hauts et des bas et une petite rechute est souvent inévitable. Ne vous blâmez pas pour ces écarts et maintenez le cap. Vous n’avez pas échoué, mais vous avez appris ! Concentrez-vous sur les résultats que vous avez déjà obtenus. Par ailleurs, certains dispositifs peuvent vous donner un coup de pouce lorsque vous êtes en difficulté. Chez Viata, par exemple, vous trouverez les différents produits de XL-S Medical qui peuvent vous aider à surmonter ces moments difficiles. 
 

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