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Jambes lourdes

L’été, il arrive souvent que les jambes gonflent. 1 adulte sur 4 environ, en particulier les femmes, connaissent cette sensation. Cependant, la moitié d’entre eux seulement cherche un traitement médical. Des conséquences graves (dont la phlébite ou l’inflammation d’une veine) peuvent effectivement être évitées.

1 adulte sur 4, en particulier les femmes, connaissent cette sensation

 

Jambes lourdes et gonflées

​D’où provient cette sensation de lourdeur et de douleur ? La circulation sanguine (le cœur, les poumons et les vaisseaux sanguins) fournissent les différentes parties du corps en oxygène et en nutriments, entre autres. Le cœur pompe et envoie du sang oxygéné via les artères dans tout le corps. Après s’être déchargé de l’oxygène et des nutriments dans les diverses parties du corps, le sang dépourvu d’oxygène retourne vers le cœur via les veines. Les poumons chargent en oxygène le sang qui arrive frais et puis ce sang est pompé à nouveau par le cœur et le cycle recommence. Le problème survient lorsque les veines ne peuvent plus faire remonter le sang désoxygéné vers le cœur. Le sang et du liquide s’accumulent alors dans les membres inférieurs, ce qui entraîne de la douleur et un gonflement. Les varices apparaissent lorsque cette situation de circulation sanguine insuffisante persiste (insuffisance veineuse chronique).

 

Système de pompe

Les veines sont pourvues de clapets anti-retour, pour éviter que le sang ne redescende. Lorsque nous bougeons les jambes, les muscles se contractent. Cette contraction crée une pression sur les veines qui facilite le retour veineux vers le cœur. Dans les jambes, il y a des veines superficielles comme des veines profondes. Contrairement aux veines profondes, les veines superficielles sont moins entourées de muscles et se dilatent plus facilement lorsque la circulation veineuse est insuffisante. Lorsque cette situation dure longtemps, les clapets anti-retour ne ferment plus bien. Les veines peuvent alors apparaître visibles, ce que l’on appelle les varices. Une varice est une veine très dilatée qui survient en conséquence d’une diminution de la capacité des veines à pomper le sang vers le cœur et d’une accumulation de sang dans les veines. Les varices peuvent apparaître à différents endroits du corps, mais elles se concentrent le plus souvent au niveau des membres inférieurs.

 

Facteurs de risques des varices

  • L’hérédité : certaines personnes ont, de naissance, davantage de veines superficielles que d’autres.

  • Le sexe féminin

  • La grossesse, la prise d’une pilule contraceptive

  • L’âge avancé

  • Le métier : une position debout ou assise prolongée

  • Un surpoids : plus le poids est élevé, plus la pression sur les veines est importante.

  • Le tabagisme et la consommation d’alcool

  • La chaleur (le bain, le sauna) dilate les veines

  • Les vêtements très serrés (pour skier ou faire de l’équitation par exemple)

 

Prévention des jambes lourdes

Vous pouvez éviter les jambes lourdes et les varices de différentes façons. En particulier si vous avez plusieurs facteurs de risques des varices susmentionnés : ces précautions ne sont alors pas superflues.

  • Évitez les chaleurs excessives : la température de votre bain ne doit pas dépasser les 35 °C et n’abusez pas du sauna et du solarium.

  • Préférez les chaussures avec une semelle plate ou un talon de 3 à 5 cm

  • Si vous vous blessez au niveau des chevilles ou des jambes, soignez-les.

  • Surélevez vos pieds de dix centimètres lorsque vous dormez (de préférence, sur un matelas dur)

  • Pratiquez une activité physique suffisante : la marche ou la natation de préférence

  • Lorsque vous devez rester longtemps assis (comme dans un avion par exemple), levez-vous régulièrement et évitez de garder les jambes trop pliées. Le port de bas de compression peut aussi dans ce cas se révéler utile.

  • Surveillez votre poids et votre alimentation. Mangez varié et tâchez de privilégier les produits non raffinés.

  • Faites de l’exercice. Vous pouvez par exemple vous coucher sur le dos et pédaler avec les jambes ou bien, en position assise avec les deux pieds au sol, soulevez alternativement, de façon rapide et énergique, les pointes des pieds puis les talons.

 

Traitement des jambes lourdes

Lorsque le problème survient, il vaut mieux le traiter le plus rapidement possible. Il existe différentes options.

La prise de comprimés ou de poudres : l’extrait de marron d’Inde (cf. Aesculaforce® forte van A.Vogel, Reparil®) ou de vigne rouge (cf. Antistax®) offre un certain soulagement. Le marron d’Inde contient, entre autre, de l’aescine qui améliore l’élasticité des parois vasculaire, ce qui permet de diminuer le gonflement en réduisant l’accumulation de liquides dans les tissus. C’est pourquoi il soulage les jambes lourdes et fatiguées. La vigne rouge contient des flavonoïdes (dont la quercitrine et l’isoquercitrine). Les bienfaits des flavonoïdes sur les jambes lourdes ont été prouvés scientifiquement. Ils sont aussi antioxydants et protègent donc les tissus par la même occasion. Ces molécules sont également disponible à la vente sous forme de crèmes, de gels et de sprays rafraîchissants. Certaines préparations peuvent aussi être directement insérées dans des bas en nylon.

Lorsque les comprimés ou les poudres ne suffisent pas, d’autres solutions existent. Les bas à varices exercent une pression sur les jambes. Les muscles peuvent alors pomper plus facilement le sang des jambes vers le cœur. Dans le cadre du traitement des varices, les bas de compression médicaux peuvent se révéler utiles. Ces traitements peuvent être complétés par la prise de comprimés ou de poudres.

Enfin, la  chirurgie  peut intervenir pour éliminer les varices. Les vaisseaux proches endossent alors le rôle de la veine enlevée. Pour davantage d’informations sur les varices, consultez cet article.

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